L’hiver a ses avantages, comme ne pas avoir à porter de vêtements qui font transpirer et se réveiller dans une maison chaude. Mais il y a aussi des problèmes de santé qui accompagnent la saison. À cette période de l’année, nous commençons à avoir des problèmes de rhume, de grippe, de peau sèche, de perte de cheveux et bien d’autres. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi? En effet, le temps froid et rigoureux affaiblit notre système immunitaire, ce qui nous rend plus susceptibles de tomber malades.

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Rester au chaud et en bonne santé en hiver peut être difficile. Pour cette raison, les gens ont commencé à chercher des moyens de renforcer le système immunitaire, surtout en hiver. Une façon consiste à manger des aliments qui renforcent votre système immunitaire. Pour ne pas tomber souvent malade.

Voici quelques superaliments d’hiver à ajouter à votre alimentation

1. Amla

C’est un tremendous aliment d’hiver, également connu sous le nom de groseille indienne. Il contient de nombreux nutriments et vitamines bénéfiques dont votre corps a besoin. Les amlas sont de minuscules fruits verts qui se récoltent en hiver. On dit qu’ils ont le plus de vitamine C, ce qui aide le système immunitaire. Amlas peut être sous forme de fruits, de bonbons, de jus, de cornichons ou de toute autre forme que vous aimez. Tout cela est disponible sur les marchés, surtout en hiver.

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2. Jagré

Jaggery est appelé gur en hindi. C’est une different saine au sucre. En hiver, il aide à garder au chaud et nettoie les poumons. Le magnésium et le potassium sont deux des nutriments du jaggery. En hiver, le jade est meilleur pour votre système immunitaire que le sucre ordinaire. Cela rend les vaisseaux sanguins plus larges et rend votre corps plus chaud.

3. Volets

Les panjiris ou laddus sont une douceur sans laquelle l’hiver ne serait pas le même. Ces laddus sont non seulement délicieux mais protègent également contre la grippe et le rhume. Ces laddus sont très utiles pour les hivers automobile ils sont fabriqués avec de la farine de blé, du ghee et des noix. Ce tremendous aliment renforce votre système immunitaire, garde votre peau lisse et réchauffe votre corps.

4. Ghee

Le ghee est en tête de liste des superaliments d’hiver. Ce n’est pas vrai que le ghee vous rendra gros ou malade. Le ghee est l’une des meilleures choses que vous pouvez ajouter à la nourriture pour la rendre plus saine. Il contient des vitamines A, E et Okay, ainsi que des oméga 9, oméga 3 et d’autres substances. De plus, le ghee pur est plein de graisses saines qui gardent votre corps au chaud et plein d’énergie. De plus, il soutient la santé de la peau et du système digestif.

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5. Feuilles de Tulsi

Le tulsi, également connu sous le nom de «basilic sacré», présente de nombreux avantages pour la santé qui peuvent instantanément renforcer votre immunité. La plupart des maisons indiennes ont une usine de Tulsi. En consommant ces herbes, notre système respiratoire devient plus sain. Ce stimulant immunitaire peut traiter la toux et modifier le fonctionnement de votre système immunitaire. Tulsi rend également nos poumons plus sains. Vous pouvez simplement mâcher les feuilles avant le petit-déjeuner ou les mettre dans votre thé.

6. Curcuma

Sans aucun doute, le curcuma est un ingrédient magique. Cet essential stimulant du système immunitaire réduit l’irritation et fight les radicaux libres. Une fraction de celui-ci peut être ajoutée à un verre de lait chaud et consommée tous les jours. Il aide également à lutter contre les infections bactériennes et les maux de gorge, qui sont deux des affections hivernales les plus courantes. Le curcuma peut également aider à se débarrasser de l’acné et des toxines dans votre corps. Il peut aider avec la plupart des problèmes de santé qui surviennent pendant l’hiver.

7. Chavanprash

Si vous souhaitez renforcer immédiatement votre système immunitaire, le chavanprash est le meilleur choix. C’est un tremendous aliment d’hiver automobile il est fabriqué à partir de racines et d’herbes ayurvédiques. La plupart des Indiens aiment le Chavanprash, c’est un aliment qui aide à renforcer le système immunitaire. Cela aide à nettoyer les poumons et empêche l’accumulation de mucus dans ceux-ci. Pour de meilleurs résultats, vous pouvez prendre une cuillère deux ou trois fois par jour.

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8. Grains entiers

Le temps froid de l’hiver nous donne envie d’essayer de la malbouffe chaude de rue. Ces aliments nuisent au système immunitaire. Ajoutez des grains entiers comme l’orge perlé, le maïs et le bajra à vos repas pour une alimentation hivernale saine. Ces céréales sont riches en protéines, en fer et en fibres. Il vous aide à perdre du poids, renforce votre système immunitaire et maintient votre peau en bonne santé. Les grains entiers rendent également votre sang plus sain en cholestérol.

9. Gingembre

Le gingembre est un ingrédient hivernal essential pour renforcer le système immunitaire. Cet aliment est un tremendous aliment qui vous aidera à faire face à un rhume. Il est aussi appelé Adrak en hindi. Le gingembre est l’une des épices les plus utiles au monde. Les gens l’utilisent souvent pour traiter les maux de tête, les rhumes, les nausées, les maux d’estomac et d’autres problèmes de santé à la maison. Cela peut arrêter l’irritation. Le gingembre peut arrêter les nausées matinales, vous aider à perdre du poids et à maintenir votre glycémie à un niveau regular. Vous pouvez le mettre dans du thé.

10. Ail

L’ail est un aliment riche en nutriments. Il fight les virus, réduit l’irritation et tue les bactéries. L’ail est également une bonne supply de vitamine C, de vitamine B, de zinc et de folate. Cet aliment renforce non seulement votre système immunitaire, mais vous protège également du rhume et de la toux.

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